Pernah merasa lelah karena aktivitas tinggi? Atau lelah jiwa namun entah tersebab apa? Saatnya menemukan bagian-bagian yang membuatmu uring-uringan, kesal, marah, atau sedih, dan lain sebagainya. Kamu bisa menemukan jawabannya dengan melakukan Self Healing!
Namanya juga, hidup. Persoalan dihadirkan supaya kita berproses menjadi pribadi yang lebih tangguh, iya, kan?
Tetapi, tangguh juga bukan berarti tak menangis. Tangguh bukan berarti tanpa keluh, karena ada fase di mana saat lelah hadir adalah bagian dari proses lillah.
Saat lelah, anggaplah itu sinyal dari semesat bahwa kita butuh pulang ke diri sendiri. Entah lelahmu secara fisik, atau perasaan dan pikiran. Yang repot, jika keduanya hadir dalam waktu bersamaan. Terus, gimana dong?
Merasa Lelah? Coba Self Healing
Self Healing, menurut Wikipedia adalah penyembuhan diri mengacu pada proses pemulihan, dimotivasi oleh dan diarahkan oleh pasien, sering dibimbing hanya oleh naluri. Proses semacam itu bertemu kekayaan campuran karena sifatnya yang amatir, meskipun motivasi diri adalah aset utama.
Cara melakukan self healing
Setiap orang sangat menyadari segala kemampuan dirinya, dan batasan pada tiap-tiap kesedihan, atau luka yang hadir dalam kehidupannya. Jadi, rasanya cukup jelas bahwa proses self healing juga akan kembali pada kemampuan tiap-tiap orang. Mungkin, ada proses dasar yang bisa dilakukan dari teori-teori yang sudah ada. Selebihnya, tentu disesuaikan dengan kemampuan diri masing-masing.
- Menerima segala kondisi dan suasana hati
- Berdamai pada segala keadaaan. “It’s oke not to be ok”. Toh, manusia memang bukan robot yang harus selalu kuat
- Lakukan yoga/ meditasi sebagai proses olah rasa dan emosi, juga perasaan
- Memaafkan segala bentuk ketidakanyamanan
- Lakukan aktivitas baru yang menyenangkan
- Menulis, baik berupa jurnal harian ataupun mulai melatih pikirian dengan menuliskan wawasan dan opini
- Mindfullness. Jeda dari segala aktivitas, sadari emosi, pikiran, hadir seutuhnya menyelami itu semua (present moment)
- Self compassion. Melatih respons emosi, dan lakukan dialog dengan afirmasi-afirmasi yang positif
- Sadari bahwa setiap dari kita berbeda, jadi jangan paksakan orang lain untuk memahami kita
Namanya saja, self healing. Jadi, seberapapun banyaknya dukungan dari sekelilingmu untuk kembali pada kondisi baik, senang, gembira, dan bahagia, tentu menjadi tanggung jawabmu sepenuhnya. Aku, kamu, atau kalian.
Kehidupan tak pernah menawarkan kesempurnaan. Namun, kita selalu punya kesempatan untuk menjalaninya dengan baik.
“Berbenah, tak pernah salah”
Self healing memang penting
Karena tidak selalu ada bantuan dr luar. Bahkan bantuan luar tanpa motivasi sembuh/pulih dari dalam biasanya akan mental/lama.
TFS mak pon 🙂
Self healing ini seperti pertolongan pertama ya mak.. Kita berusaha memulihkan diri sendiri dari segala hal yang membuat gak nyaman..
Aku pernah ikut workshop psikologi dan diajarkan bahkan praktik bbrp metode self healing therapy makpon.
Kepake banget sih krn mmg demandingnya peran sbg working mom yg full time kadang bikin lelah jiwa selelah2nya.
Sebelum asking for help.. Self healing emang langkah awal yg hrs dicoba ya
Makasiii, makpon 😀
Aku butuh banget self healing nih
Rasanya burn out bangeeett, banyak tantangan di masa pandemi ini yg bikin jiwa raga lelah meronta2.
semogaaa kita semua sehaaatt ya
“Berbenah tak pernah salah” .. suka sama quote ini. Benar sekali, malah manusiawi sekali sebab sejatinya tak ada orang yang sempurna sehingga dia tak pernah atau tak perlu berbenah.
Sepertinya daku mau rutin praktikkan ini, makPon.
Supaya senantiasa sehat jiwa raga ya.
Bismillah, semoga ALLAH beri kekuatan serta kemudahan utk kita semuaaa
Halo Mak. Menerima keadaan itu memang harus dilakukan. Kadang aku juga merasa menuntut diri terlalu tinggi tapi sekarang ukur juga kemampuan diri
Hard to do, but it have to, terutama saat sedang merasa ada di titik yang sangat rendah. Kebiasaan jelekku seringkali banyak memendam dan meledak di kemudian hari (di masa2 rawan seperti saat lelah jiwa/raga). Nuhun untuk pengingatnya ya Makpooon, sehat-sehat selaluuu.
selama masa pandemi ini, aku belajar self healing dari beberapa artikel ataupun nonton youtube bahkan instal aplikasi untuk meditasi. karena memang sangat diperlukan self healing, menerima kondisi diri sendiri sepenuhnya, biar tetap terjaga keseimbangannya dan tetap waras
Setuju banget Mak, lebahagiaan kita tergantung diri kita sendiri ya bukan dari anak, pasangan, dll…terima kasih insightnya…
Terima kasih, MakPon. Poin pertama dan kedua itu fondasi untuk bisa self healing ya. Dan bisa melakukan self healing pasti bermanfaat banget tapi kalau sudah dirasa sangat berat nggak ada salahnya minta bantuan profesional.
Thank u mba tipsnya. Sy suka merasa lelah fisik dan mental klo mps, double2 deh lelahnya biasanya sy rebahan klo dipaksa beraktivitas gampang baper hahaha
benar sekali mbak mira, perlu bagi kita melakukan self healing ya mbak..
bagiku yg agak susah itu mindfulness, apa mungkin sudah terpatri klo perempuan itu muktiasking, jadi susah fokus ke satu hal saja
Melakukan self healing ini penting sekali ya untuk kesehatan diri sendiri, apalagi kalau sudah capek huhuh. Makasih banyak makpon tipsnya.
Self healing ini penting banget ya mak untuk kesehatan mental apalagi kalau sedang capek banget raganya nih, sangat membantu sekali tipsnya makpon, makasih.
Terima kasih banyak ya kak untuk informasinya kadang memang namanya hidup pasti ada namanya lelah aku sendiri juga ngalamin tapi kadang kalau kita lelah gitu rasanya emang kadang putus asa juga jadi memang penting banget buat istirahat
Kehidupan memang tidak penuh dengan kesempurnaan.
MashaAllah~
Iya banget, kak. Dan aku menemukan self healing yang mulai rutin kulakukan kini, yakni menulis tangan di buku diary. Rasanya senang dan legaaa sekali setelah mencurahkan apa yang dirasakan.
Haturnuhun tulisannya, kak Mira.
Bahagiaaa dan sehat selalu untuk kak Mira sekeluarga.
Saat seperti ini melakukan Self Healing! Sepertinya pilihan tepat ya mba.. apalg pandemi harus bener2 menerima keadaan itu yg terpenting Dan bangkit tentunya y mba..
Kalau Aku jdi rutin olah raga sekarang pas gowes jadi lbih fresh pikiran☺️
Setuju mak, Self Healing ini penting banget. Aku sendiri beberapa bulan ke belakang lelah banget. Sampai akhirnya ga banyak update konten di IG, yang biasanya tiap hari jadi berkurang banyak. Akhirnya lebih banyak diisi kegiatan bergerak saja. Biarpun kondisi lagi mual parah. Akhirnya banyak bergerak jadi obat biar lebih fresh.
Lelah hayati belakangan ini hohoho
Jd akhirnya mundur sejenak gak mau mikirin, tapi nyadari gak bisa lama2 pura2 gak ada problem krn harus balik ambil ancang2 utk memutuskan jalan keluar terbaik.
Aku biasanya lbh suka melakukan aktivitas baru yang bener2 keluar dr duniaku trus ketemu banyak org gtu, sehingga pikiran jd lebih terbuka dan barangkali dapat ide segar utk memulai semacam “hidup baru” gtu deh
Abis baca ini aku langsung kepikiran sepertinya aku butuh self healing. Huhu. Makasi banget sharenya ya makpon.. <3
Self healing yang paling sering kulakukan mendengarkan video, mandi lalu … bikin kopi daaaannn Orat oret!
Mandi itu bisa beberapa kali sehari dan itu make me calm..
Aku lelah karena dua orang teman berseteru dan dua duanya dekat
Mau self healing, aku tidur aja jadinya
Self healing untuk memahami diri sendiri, menerima ketidaksempurnaan, dan membentuk pikiran positif .. ok noted
Thank you Mak, tipsnya beberapa udah aku coba kayak yoga dan morning jurnaling dan memang bener bener membantu banget ya biar pikiran ini nggak terlalu grusa grusu atau malah stress karena kebanyakan yang harus dipikirin.
Setuju sekali mba Mira.. materi jaman kuliah dulu mengingatkanku kalau sedang stres atau capek segera self healing